A stretching olyan terápiás eljárás, amely során a megrövidült lágyrészeket külső erővel nyújtjuk, annak érdekében, hogy visszaállítsuk azokat a fiziológiás hosszukra, ezzel együtt pedig az érintett ízületi mozgásterjedelem és mozgásfunkció helyreálljon.
A stretching céljai:
- az általános hajlékonyság megtartása, javítása,
- a fiziológiás mozgáshatárok helyreállítása,
- a lágyrészek anyagcseréjének javítása,
- izom és ín sérülések megelőzése,
- kontraktúrák kialakulásának elkerülése,
- fájdalomcsökkentés.
Nem csak az izmok nyújtására kell odafigyelnünk, hanem az izmokat körülvevő kötőszövetes rétegre is, amit fasciának nevezünk. A fascia érzékelő receptorokkal teli védőburokként öleli körbe izmainkat, ami hajlamos a sérülésre. Izmainknak szüksége van a regenerációra is. Az izomerősítésnek és nyújtásnak összhangban kell lennie. Ha egy izom rövidülve van az nem jelenti azt, hogy az erős is. A stretching gyakorlatokat színesíthetjük a pilates és jógagyakorlatok által, illetve eszközök segítségével is mint például az SMR henger.
